מתי התינוק נרדם לשנת לילה?

הורמון המלטונין- משרה שינה, מופרש מעט מאוד ובצורה לא סדירה. הפרשת הורמון המלטונין אינה בשלה עד כשלושה חודשים, לכן לרוב נראה שלניובורנים אין העדפה מתי לישון- ביום או בלילה. רמת הורמון המלטונין עולה ככל שהתינוק גדול, ונראה סביב גיל חודשיים-שלושה העדפה לשינה בחושך, בלילה.

עד אז, נראה שהשינה של תינוקות מסתנכרנת עם זו של ההורים, כך שתינוקות נרדמים לשנת לילה קרוב יותר לזמן שבו ההורים הולכים לישון.

שנת הלילה תתחיל מוקדם יותר ככל שיעברו החודשים, וזה קורה בגלל שסדר היום מתבסס לקראת שלושה-ארבעה חודשים. תנומות היום וזמני ערות נהיים ארוכים יותר.

תחילת הלילה לפי גיל:

0-8 שבועות -> 21:00-22:00

8-12 שבועות -> 20:00-21:00

3 חודשים ומעלה -> 19:00-20:00

🔹חשוב לזכור שכל תינוק שונה והשעות שלו יהיו שונות מתינוק אחר, וזה ממש בסדר. השעות שמוצגות כאן- הן המלצה בלבד וכל אחת מאיתנו צריכה להיות קשובה לתינוק שלה ולשעות השינה שהוא זקוק להן🔹

שאלות נפוצות:

הבת שלי בת 3 חודשים והיא נרדמת לשנת לילה בין 17:00-19:00 בערב, לפעמים ב17:00 ולפעמים ב18:30. זה לא טוב?

סביב גיל 3 חודשים, הורמון המלטונין מתחיל קצת להסתדר, ולכן נראה סנכרון עם החשיכה (שעון חורף) וכך שנת הלילה תתחיל מוקדם יותר. כמו כן, שינות היום מסתדרות וככל הנראה שנת היום האחרונה שלה מובילה לכך שהיא כבר מספיק עייפה לשנת לילה בשעה מוקדמת אחר הצהריים. למלשל אם היא מתעוררת משנת אחר הצהריים בשעה 16:00 אז בהחלט הגיוני ונכון להתחיל שנת לילה לאחר שעה וחצ-שעתיים של ערות.