האם עיסוי לפני השינה יעזור לתינוק להירדם בקלות?

בהחלט ניתן ומומלץ להכניס את העיסוי כחלק מטקס השינה על מנת לעזור לתינוק להרפות לפני השינה. כאשר אנחנו מעסים את התינוק שלנו, אנחנו מאפשרים לשרירים של התינוק להרפות, להניח ראש ולהתמסר לתחושות חדשות. כשתינוק יודע להרפות הוא פחות עצבני ומתוסכל, הוא יודע להקשיב לעצמו ולהבין שהוא יכול להניח ראש ולנוח. מגע עמוק ותומך בתינוק נותן לו תחושת ביטחון בעצמו ובהורה ועוזר לו להירגע. בזמן הזה עולה גם רמת הורמון הסרוטונין* וכתוצאה מכך עולה כמות שעות השינה של התינוק.

יחד עם זאת, חשוב מאוד לשים לב לתגובות של התינוק, אם הוא לא בעניין של עיסוי בטקס השינה, אז לא. פשוט לא עושים. גם אם כבר התחלתם ואתם מזהים שהוא כבר לא בעניין - מפסיקים. בעצם הזמן הכי טוב כדי לעשות עיסוי, הוא הזמן שבוא גם אתם וגם התינוק נינוחים. התינוק לא רעב, לא עייף, לא מקטר, לא כואב לו, לא מציק לו. ואתם, רגועים ולא ממהרים לשום מקום. זה יכול להיות בבוקר, בצהריים, לפני מקלחת, אחרי מקלחת, בטקס השינה, מה שמתאים לכם ולתינוק זה מה שעושים.

תחשבו על עצמכם אחרי שביקרתם בספא (אני יודעת שזה היה מזמן, קורונה וכאלה, אבל תנסו להיזכר). אחרי שעה של עיסוי בכל הגוף, כמה השרירים רפויים, כמה אתם שלווים ונעים לכם, איך בא לכם חליטת צמחים בשקט שלכם. והתחושה הזאת מלווה אתכם כל היום. אז ככה גם אצל תינוקות.

מחקרים מראים כי נוצר שיפור באיכות שינת תינוקות, במחזורי שינה קבועים יותר וברמות מלטונין** אחרי שבועיים של עיסוי התינוקות. כלומר, ההשפעה של עיסוי על השינה תבוא לידי ביטוי ככל שתתמידו להכניס אותו לשגרת היום שלכם, וזה לא בהכרח צריך להיות בסמוך לשעת השינה.

* הורמון הסרוטונין מעורב בתהליכי ויסות ושליטה של עיבוד מידע, בתחושות וברגשות הקשורים למצבי רוח. הסרטונין גם משמש כחומר מקדים בייצור הורמון המלטונין.

** הורמון המלטונין הוא הורמון משרה שינה, המופרש בעיקר בחושך. בתחילת חייהם של התינוקות רמת המלטונין מאוד נמוכה ומופרשת בצורה לא סדירה. לקראת גיל חמישה חודשים, ייצור המלטונין נהיה סדיר יותר.

מאמרים

THE EFFECT OF BABY MASSAGE TOWARD BABY SLEEP QUANTITY ON

HE AGE OF 3-6 MONTHS IN SOUTH SEMPAJA SUB-DISTRICT, NORTH

SAMARINDA IN 2019

Siti Noorbaya, Rr Nindya Mayangsari Siti Saidah

Effectiveness of Infant Massage on Strengthening Bonding

and Improving Sleep Quality

Ainurrizma Tri Hartanti, Harsono Salimo, Vitri Widyaningsih