טקס בוקר - למה צריך את זה?

ברור לכולנו עניין טקס השינה. אנחנו עושים אותו כדי להעניק עוגן בסדר היום שמסמן לתינוק שלנו שהנה תכף הולכים לישון. אנחנו יוצרים עבורו שגרה ודאית.

אז אותו דבר עם טקס בוקר.

הנה 4 סיבות למה ממש לא כדאי לפסוח עליו:

1. ודאות וביטחון - מבחינתי זאת המטרה הכי חשובה, להעניק לתינוק תחושת ביטחון, ודאות, יציבות. ביטחון בעולם, ביטחון בי, ביטחון בעצמו. ואת זה הוא יוכל לקבל כשיהיו לו עוגנים במהלך היום. כשהוא יודע איזו פעילות באה אחרי איזו פעולה, הוא לא מופתע. הוא מוכן. הוא מצפה. הוא יודע.

2. מעבר הדרגתי מיום ללילה - מעברים בין פעילויות צריכים להיות הדרגתיים כדי שהתינוק יוכל להסתגל אליהם בקצב שלו. ולכן פעילות שקטה ורגועה ברגע שהתעורר, מאפשרת לו רגע "להתאפס", להבין הנה אני ער. להתחיל "להניע" לאט לאט.

3. יצירת סדר יום - עוגנים שזורים במהלך היום, עוזרים ומאפשרים סדר יום נכון ותואם. אנחנו רוצים להעביר לתינוק שלנו מסרים ברורים על ידי פעולות עקביות ורוטינות. נגמר הלילה - מתחיל בוקר. משקט - לרעש. מחושך - לאור. תינוקות ופעוטות אינם מודעים לשעה, אין תחושת זמן, וכשאנחנו משלבים טקסים, זאת הדרך שלנו לתת להם תחושת זמן, תחושת ודאות.

4. הפחתת השכמות מוקדמות - הרבה פעמים נדמה לנו שאם התינוק מתעורר ב-5 בבוקר אז הדרך הנכונה לדחות את שעת ההשכמה היא להחזיר אותו לישון בעזרת בקבוק/הנקה או להמשיך להתנהג כאילו לילה. אבל בתכלס, ההפך הוא הנכון. אם התינוק מתעורר ומיד אוכל, מבחינתו זאת האכלת לילה. ואז הוא לא חוזר לישון, כי הוא כבר ערני ומוכן ליום, רק בלי שהיה מעבר בין השניים. וכך נוצר מצב שאנחנו משמרים את ההתעוררות המוקדמת, ואף יהיו פעמים שההשכמה תהיה מוקדמת יותר ויותר בימים הבאים.

*סעיף 4 - כמובן שאין בעיה עם האכלות לילה, להפך מבורך כל עוד התינוק צריך את זה. רק נרצה לשים לב שבשעת בוקר או לפנות בוקר, אנחנו פעולים מתוך שיקול דעת ומתן מענה לתינוק, ולא מתוך עייפות שהשעה מוקדמת *לנו* מידי.

אז מה עושים בטקס הבוקר?

מדליקים אור/פותחים תריס

אומרים בוקר טוב לבית

מאכילים את החתול/כלב/ארנב/דגים

משקים את העציצים

שרים שיר/דקלום קבוע

ובקיצור, כל פעילות שחוזרת על עצמה מידי בוקר, שעושה נעים לנו ולתינוק, ועוזרת לו להפריד בין יום ללילה.

שאלות ותשובות:

ש: התינוק שלי בן 8 חודשים

הולך לישון בין 18:30-19:00 

בעבר היה מתעורר ב6 וחצי. בשבוע וחצי האחרונים מתעורר סביב 5-5 וחצי לאכול ולא רוצה לחזור לישון אחריי.

ת: היי יקרה,

לעשות טקס בוקר כשמתעורר, לפני שנותנים בקבוק.

כך אתם יוצרים הפרדה בין יום ללילה, כך יש לו עוגן שמתחיל היום והוא מקבל בקבוק ביום ולא בלילה. ברוב המקרים, תוך כמה ימים מפסיקים להתעורר מוקדם.

ש: בן 11 חודשים, מתעורר בסביבות חמש בבוקר יחסית עירני, קשה לי קצת עם השעה הזאת (מן הסתם) אז מנסה להרדים אותו שוב, זה לוקח סביבות השעה אבל בסוף נרדם לשעה וחצי בערך, יש סיכוי שאם אמשיך עם זה הוא יתחיל להתעורר מאוחר יותר או שלא סביר?

ת: היוש

אם תמשיכי להיות עקבית בהרדמה הזאת אז כן יש סיכוי שהוא יתחיל להתעורר מאוחר יותר. אבל זאת שעה וחצי שפשוט מתסכלת את שניכם.

אני מציעה במקום להרדים במשך שעה, להתחיל את היום עם טקס בוקר. להפריד בין יום ללילה, וזה פלאים איך תוך כמה ימים מפסיקים להתעורר ב5.

ש: בן 10 חודשים

הולך לישון בין 18:00-19:00

נרדם עצמאית

מתעורר כל בוקר בדיוק ב5:30

ערים בערך חצי שעה ואז אחרי בקבוק חוזר לישון עוד בערך שעה/שעה וחצי

איך אפשר לאחר את ההתעוררות הזו?

ת: היי היי

כשמתעורר לעשות טקס בוקר, בלי לנסות להרדים. להדליק אור, להצהיר בוקר טוב, להחליף חיתול, שיר בוקר וכדו׳. כל בוקר אותו דבר. לאט לאט הוא יתחיל להבחין בין היום ללילה וכך יתארך הלילה.

יחד עם זאת- שימי לב, כשהוא נרדם ב18:00 לשנת לילה, אין ציפיה שיתעורר מאוחר יותר - שינה של 11.5 שעות היא לגמרי לגמרי מספקת ואיכותית. אז גם אם זה נראה לנו מוקדם (וזה באמת מוקדם) אבל יש כאן מספר שעות שינה מדהים.

ש: שבוע טוב,

התינוק שלי בן 7 וחצי חודשים.

לאחרונה נרדם ב7 בערב וקם ב3/4 לפנות בוקר אני ממסה להחזיר אותו לישון כשאני נותנת לו בקבוק ואז קם בחמש וחצי .

השאלה אם לתת לו את הבקבוק הזה או שלנסות להרדים אותו בלי? 

ואיך אפשר שיקום יותר מאוחר? להרדים אותו אחרי שבע בערב?

ת: בגיל 7 חודשים זה ממש בסדר שיש בקבוק לילה אחד. לא הייתי ממהרת להוריד אותו אלא אם את רואה שלא נרדם אחרי שמקבל בקבוק (כלומר לא קיבל מענה נכון לצורך שלו).

לגבי התעוררות מוקדמת בבוקר - כדי להאריך את הלילה, מתחילים את הבוקר עם טקס בוקר. כך מגדירים באופן ברור מתי זה לילה ומתי בוקר. כשהוא מתעורר סביב 5, לא לנסות להרדים ולא לנסות לתת בקבוק כדי להחזיר לישון, אלא להגיד בוקר טוב, לפתוח ביחד וילונות, להדליק אור, לבחור שיר בוקר קבוע, החלפת חיתול/בגדים ולהתחיל את היום. ככל שתהיי עקבית עם זה, תראי שתוך כמה ימים הוא יתחיל להתעורר מאוחר יותר.