טקס שינה

למה חשוב לעשות טקס שינה?

טקס הוא אירוע סמלי המורכב מרצף פעולות, המבוצע בסביבה מסוימת ובמחזוריות סדירה.

כשאני יודעת מה הולך לבוא אחרי פעולה מסוימת, אני יכולה להיות רגועה לגביו.

כשהתינוק שלי יודע מה סדר הפעולות שעושים, הוא יכול להיות רגוע ולסמוך על עצמו, ועלי.

הטקסים שאנחנו מייצרים במהלך היום, גם לקראת שנת הלילה, וגם לקראת כל שינה אחרת ביום, הם הופכים לשגרה, לרוטינות.

- הם מאפשרים גם לנו וגם לילדים שלנו להתכונן.

- הם מאפשרים לנו "להוריד הילוך" בצורה הדרגתית ונעימה.

- הם מאפשרים לנו להסתגל בקלות יותר למעברים של היום והלילה, ערות ושינה, פעילות ומנוחה.

- ואולי הכי חשוב בעיני - הם מאפשרים זמן איכות אמיתי עם התינוק. כמה דקות שהכל מתרכז רק בשניכם.

איך מייצרים טקס שינה?

בוחרים כמה פעולות רגועות שבעזרתן נהיה באוירה שקטה יותר, באווירת הרפייה. וחוזרים עליהן מידי ערב, אותן פעולות, באותו הסדר.

למשל:

ביי-ביי לכל המשחקים

עיסוי

שיר/מנגינה שקטים

ריקוד בחיבוק לצלילי אותה המנגינה

סיפור

דקלום קבוע

את הפעולות האלה כדאי לעשות בחדר עם אורות מעומעמים, ללא גירויים מסיחי דעת.

שימו לב - ארוחת ערב, מקלחת, החלפת חיתול, בקבוק/הנקה, הם שגרת ערב נעימה וחשובה לא פחות, מאחר ואלה פעולות קבועות שעושים לפני השינה, והם מאפשרים הורדה הדרגתית של אנרגיה, אך הם לא טקס השינה עצמו.

נ.ב. כדאי מאוד ליצור טקסוני שינה גם לקראת שינות היום. טקסונים קטנים 1-2 פעולות קבועות שלאחריהם הולכים לישון. טקס שינה הוא עוגן, שנותן בסיס יציב וודאות.