איך לשמח תינוק (וגם את עצמך)?

כדי שנוכל לתת לתינוק שלנו את מה שהוא צריך באמת

אנחנו חייבות לדאוג לעצמנו.

אין לנו שליטה על דברים חיצוניים שקורים

אבל יש לנו שליטה על עצמנו ועל הדרך שבה אנחנו מגיבות.

התינוקות שלנו אמנם לא מבינים הרבה כרגע

אך הם בהחלט מרגישים.

איך נוכל לעזור לתינוק, וגם לכן, להעלות הורמוני שמחה:

אוקסיטוצין הורמון אהבה

• משחק/ריקוד עם התינוק

• מגע עמוק/ עיסוי

• חיבוקים ונישוקים

• משחק עם כלב/חתול

• מחמאות

דופמין הורמון התגמול

• השלמת משימה

• טיפוח עצמי

• אוכל בריא ומזין

• חגיגת הנצחונות הקטנים

אנדרופין משכך כאבים

• צחוק

• שמנים אתריים

• סרט קומדיה/סטנדאפ

• שוקולד מריר

• פעילות גופנית

סרוטונין מייצב מצב רוח

• מדיטציה

• ריצה/שחייה

• חשיפה לשמש

• הליכה בטבע

• עיסוי